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현대인들은 더 많은 시간을 일하고 더 적은 시간을 쉬면서 다양한 정신적, 육체적 건강 문제를 안고 있습니다.

일이 너무 많고 일과 삶의 균형이 무너질 것 같을 때 "휴가를 가야 하나?"라고 자문해 볼 때입니다. 휴가는 많은 건강상의 이점을 제공하지만 사람들이 휴식을 취하지 못하게 하는 요인이 있습니다.

예를 들어, 정리해고와 빈약한 직원 채용은 일을 하는 사람들이 떠나는 것을 어렵게 만듭니다. 어떤 사람들은 휴가를 가면 동료들보다 덜 헌신적으로 보일까봐 두려워합니다. 휴가를 가짐으로써 얻을 수 있는 7가지 건강상의 이점은 휴가를 계획할 때 오는 스트레스 요인보다 큽니다.

휴가의 7가지 건강상의 이점

연구에 따르면 직장에서 휴식을 취하면 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 휴가를 가는 사람들은 스트레스가 적고, 심장병 위험이 적으며, 삶에 대한 전망이 더 좋고, 목표를 달성하려는 동기가 더 많습니다. 여전히 약간의 설득력이 필요하다면 여기에서 시간을 내어 일을 할 때 얻을 수 있는 몇 가지 추가 이점 목록이 있습니다.

1. 신체 건강 개선

스트레스는 심장병과 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. New York Times는 남성과 여성 모두에게 6년마다 휴가를 가는 것에 비해 2년마다 휴가를 가는 것이 관상동맥 심장병이나 심장마비의 위험을 줄일 수 있다고 보고했습니다.

2. 정신 건강 개선

신경 과학자들은 스트레스에 만성적으로 노출되면 뇌 구조가 바뀌고 불안과 우울증을 유발할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 휴가를 가면 고요한 느낌이 생기고 스트레스가 해소되어 여전히 스트레스를 받고 있다면 할 수 없는 방식으로 몸과 마음이 치유될 수 있습니다.

3. 더 나은 웰빙

한 연구에 따르면 휴가 3일 후 피험자의 신체적 불만, 수면의 질, 기분이 휴가 전보다 개선되었습니다. 이러한 이득은 5주 후에도 여전히 나타났으며 특히 휴가 기간 동안 더 많은 개인 시간과 전반적인 만족도를 얻은 사람들에게서 나타났습니다.

4. 정신적 동기 부여

휴가에서 돌아온 많은 사람들은 더 집중하고 생산적입니다. 연구에 따르면 만성 스트레스는 특정 작업을 수행하기 어렵게 만들고 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다. 휴식을 취하는 것은 두뇌를 조정하고 정신 건강과 인지 능력을 향상시키는 것과 같습니다.

5. 가족 관계 개선

사랑하는 사람들과 함께 인생을 즐기며 시간을 보내는 것은 관계를 강하게 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 휴가를 떠난 여성들이 결혼 생활에 더 만족하는 것으로 나타났습니다.

6. 소진 감소

휴식을 취하기 위해 정기적으로 시간을 보내는 직원은 번아웃을 경험할 가능성이 적기 때문에 과로하고 덜 쉬는 직원보다 더 창의적이고 생산적입니다. 번아웃을 관리하는 또 다른 방법은 "다른 사람을 돕기 전에 마스크를 보호하십시오"라는 산소 마스크 규칙을 사용하는 것입니다.

다시 말해서, 직계 가족이 아닌 다른 사람들에게 도움이 되는 책임을 지기 전에 정신적, 육체적, 영적 필요를 해결하십시오.

7. 부스트 행복

연구에 따르면 휴가를 계획하는 것이 행복을 높일 수 있습니다. 어떤 사람들은 여행 8주 전까지 기분이 고양되는 것을 경험합니다.

결론은 가능하면 휴가를 가지라는 것입니다. 직장과 일상 생활의 스트레스에서 벗어나 시간을 할애하면 신체적, 정신적 건강, 동기 부여, 관계, 업무 수행 및 관점을 향상시킬 수 있습니다. 휴가는 상쾌함을 느끼고 돌아올 때 오는 모든 일을 처리할 준비가 되어 있는 데 도움이 될 수 있습니다.